📝 レシピ概要
- 調理時間：3分
- 難易度：超かんたん
- 材料：キウイフルーツ・ヨーグルト・牛乳の3つだけ
- おすすめシーン：朝食・ダイエット中の軽食・おやつ代わり
🥣 材料（1杯分）
- キウイフルーツ … 1個
- ヨーグルト（無糖） … 100g
- 牛乳 … 100ml
🍹 作り方
- キウイの皮をむき、適当にカットする。
- ミキサーに キウイ・ヨーグルト・牛乳 をすべて入れる。
- なめらかになるまで30秒ほど撹拌する。
- グラスに注いで完成。
🌟 コツ・ポイント
- 甘さが欲しい場合は はちみつ小さじ1 を追加。
- もっと濃厚にしたい場合は ヨーグルトを120g に増量。
- ダイエット向けなら 牛乳→無調整豆乳 に置き換えもおすすめ。
💡 栄養のポイント
- キウイ：ビタミンCが豊富で疲労回復に◎
- ヨーグルト：腸内環境を整える
- 牛乳：たんぱく質とカルシウムを補給
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